lørdag 27. september 2014

Skulder, kne og tå

Jeg har ikke blogget siden april og det er fordi jeg nesten ikke har trent. Hvertfall ikke vanlig trening. Etter å ha begynt i en fulltidsjobb som saksbehandler, fikk jeg raskt smerter i høyre arm. En stikkende, ubehagelig smerte ved underarmen og bak på albuen. Jeg dro til manuellterapeut som begynte behandling. Det viser seg at problemene stammer fra skulder/nakke - området. Jeg har alt for dårlig muskulatur ved skulderbladene, så de klarer ikke å gjøre jobben med å bære armene mine. Jeg krummer nakken og skuldrene fremover fordi jeg ikke er sterk nok i ryggen.  Jeg fikk øvelser for å styrke skuldrene og dette har gjortat ssmertene i armene omtrent har forsvunnet. Jeg har også fått en mye bedre holdning, noe som gjør at jeg ser slankere og mer opplagt ut.

Fordi jeg så lenge har krummer overkroppen fremover,  har lavere deler av ryggen blitt dyttet for langt bak. Jeg er anspent i korsryggen,  men har til gjengjeld for svake muskler lavt nede i magen. Dette er også noe jeg trener på å bedre.

Det høyre beinet mitt er noe lengere enn det venstre og føttene mine er rare.  Det er dette som gjør at jeg får vondt bak i hælen, spesielt på høyre side. Det er en nerve som er irritert og muskulatur rundt som forsøker å støtte opp og avlaste. For dette har jeg sålenge jeg fikk i fjor høst,  men det er snart utslitte.

Det er ikke mye trening på treningsstudio om dagen,  men i dag gikk jeg en ganske lang tur.  Var ute i 65 minutter.  Gikk bare 4,4km men det var mer oppdagelsesferd enn trening så jeg synes det var gøy.